Nyeri Pinggang Saat Hamil Muda



8 Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kiri Kesalahan Alas Tidur

5 Cara sederhana atasi sakit pinggang saat hamil muda

Sakit pinggang saat hamil muda merupakan salah satu keluhan umum ibu hamil.  Kondisi ini wajar saja dialami, terlebih bila kehamilan baru memasuki trimester pertama.

Meskipun begitu, tak ada salahnya untuk mengetahui apa saja yang menyebabkan sakit pinggang saat hamil muda dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab sakit pinggang saat hamil muda

Sakit pinggang yang dirasakan bumil sering kali disebabkan oleh perubahan pusat gravitasi tubuh karena perkembangan janin, hal inilah yang membuat bumil perlu menyesuaikan postur tubuhnya ketika berdiri dan berjalan.

Selain itu, perubahan hormon juga dapat mengakibatkan peregangan sendi dan mengendurkan ligamen yang menempel pada tulang panggul ke tulang belakang. Akibatnya, bisa menimbulkan tekanan dan rasa sakit pada punggung bawah dan pinggang.

sakit pinggang saat hamil muda

Penyebab lain yang membuat sakit pinggang saat hamil adalah sebagai berikut:

1. Berat badan bertambah

Selama kehamilan yang sehat, bumil biasanya akan mengalami kenaikan berat badan antara 11 dan 15 kg. Botot tubuh yang kian bertambah ini membuat tulang belakang harus menopang berat, sehingga  memunculkan rasa sakit.

Berat bayi yang tumbuh dan rahim juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung.

2. Peregangan otot

Saat rahim membesar, dua otot paralel (otot abdominis rektal), yang berjalan dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah di sepanjang jahitan tengah. Pemisahan ini dapat memperparah kondisi sakit pinggang.

3. Stres

Stres secara emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung dan pinggang, yang dapat dirasakan sebagai nyeri punggung atau kejang punggung. Saat stres, sakit pinggang mungkin bisa lebih parah dirasakan.

sakit pinggang saat hamil muda

Mengatasi sakit pinggang saat hamil muda

Sakit pinggang saat hamil muda dapat diatasi dengan aktivitas fisik, namun dalam porsi yang lebih ringan. Berikut ini aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit pinggang saat hamil :

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga ringan dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan memperkuat otot, terutama melatih otot pinggang, perut bawah, dan kaki. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berenang atau yoga kehamilan juga dapat membantu. 

Namun sebaiknya, sebelum melakukan aktivitas tersebut, konsultasikan dahulu dengan dokter ya, Bun.

2. Hindari kebiasaan duduk atau berdiri terlalu lama

Bumil lebih berisiko mengalami sakit pinggang jika banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau berdiri. Oleh karena itu, hindari terlalu lama berdiri atau duduk, dan terlalu cepat berdiri dari posisi duduk atau berbaring.

3. Jaga berat badan ideal

Bumil perlu menjaga berat badan ideal. Sebab, berat badan berlebih berisiko menimbulkan sakit pinggang saat hamil.

4. Tidur dengan posisi yang tepat

Bumil disarankan tidur dengan posisi miring ke samping dan bukan telentang. Tekuk salah satu lutut dan tempatkan bantal di bawahnya. Bantal juga perlu diletakkan di perut dan di belakang punggung. 

5. Kenakan sepatu hak datar

Jangan lupa untuk mengenakan sepatu dengan hak datar yang nyaman saat berpergian dan jangan berdiri dalam waktu lama. Pemakaian sepatu hak tinggi nantinya akan membuat risiko sakit pinggang.

Meskipun sakit pinggang wajar dialami, dan dapat reda dengan beberapa cara di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter jika sakit pinggang tak kunjung hilang atau kondisinya terasa semakin parah. 

Bumil perlu mewaspadai bila rasa sakit muncul di pinggang bagian belakang, di bawah tulang rusuk. Sebab bisa menjadi gejala infeksi ginjal, apalagi bila disertai demam, mual dan adanya darah pada urine.

Referensi: Babycenter, WebMD, Alodokter

Artikel Asli

Gallery Nyeri Pinggang Saat Hamil Muda

10 Gerakan Untuk Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil Hello

Mudik Saat Hamil Muda Hati Hati Sakit Pinggang

Keluhan Keluhan Ibu Selama Hamil Dan Yang Harus Diwaspadai

Pre Test Dan Post Test

Hamil Sakit Pinggang Tips In Berita Terkini Scoop It

Sakit Pinggang Saat Hamil Muda 5 Cara Sederhana Ini Bisa

Gerak Janin Sakit Pinggang Beser Kenali 3 Keluhan Saat

6 Penyebab Sakit Perut Saat Hamil Muda

Keluar Darah Saat Hamil Muda Ini Cara Mengatasinya

7 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Ibu Hamil Tua Dan Muda

Nyeri Punggung Kiri Bawah Saat Hamil Ini Cara Mengatasinya

3 Bahaya Sakit Perut Sebelah Kiri Bagi Janin Saat Hamil Muda

Wajarkah Sakit Pinggang Ketika Hamil Muda

7 Penyebab Kram Perut Saat Hamil Muda Cara Mengatasi

Dr Oz Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil Muda Youtube

Tidak Selalu Berbahaya Ini Penyebab Perut Kencang Saat

Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur Bisa Jadi Karena Ini

Sakit Pinggang Saat Hamil Muda Apakah Itu Normal

Apa Yang Menyebabkan Pinggang Dan Punggung Sakit Selama

Badan Pegal Saat Hamil Muda Inilah Penyebab Dan Solusinya

Ciri Ciri Hamil Muda Dan 15 Cara Mempersiapkannya Mama

Penyebab Sakit Pinggang Pada Wanita Muda Jagad Id

Penyebab Nyeri Pinggang Saat Hamil

Sakit Pinggang Saat Hamil Muda Umum Terjadi Ketahui

7 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Ibu Hamil Tua Dan Muda

Qnc Jelly Gamat Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Muda

Sakit Pinggang Tanda Hamil Ini Penyebab Dan Cara Mencegahnya

Bahu Terasa Sakit Saat Hamil Apa Sebabnya Merdeka Com

Nyeri Perut Bawah Sampai Pinggang Dan Keputihan Ibuhamil Com


Belum ada Komentar untuk "Nyeri Pinggang Saat Hamil Muda"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel