Cara Menghilangkan Pegal Di Tangan

6 Langkah Mudah Atasi Jari Jari Tangan Yang Kram Dan

Gerakan Ampuh untuk Menghilangkan Nyeri di 10 Bagian Tubuh

Terlepas dari apakah Anda aktif dan sering melakukan peregangan rasa sakit di salah satu bagian tubuh dapat timbul kapan pun dan di manapun. Untungnya, ada metode untuk menghilangkan rasa sakit tanpa perlu bergerak dari kursi Anda.

Menghilangkan sakit punggung bagian bawah

1. Duduk tegak di kursi.
2. Naikkan satu lutut hingga setinggi dada dan tahan dari bawah.
3. Tarik ke arah tubuh dengan perlahan.
4. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
5. Lepaskan kaki secara bertahap.
6. Ulangi proses ini dengan kaki yang lain.

Menghilangkan nyeri bahu

1. Tarik napas dalam-dalam dan angkat bahu ke arah telinga.
2. Pertahankan posisi ini selama 3 detik.
3. Hembuskan napas dan turunkan bahu.
4. Ulangi sebanyak 10 kali atau lebih.

Menghilangkan nyeri di kaki

1. Letakkan satu kaki di depan kaki yang lain.
2. Luruskan kaki yang ada di belakang dan lipat jari-jari kaki ke arah tumit.
3. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
4. Luruskan jari-jari kaki dengan perlahan.
5. Ganti kaki dan ulangi proses ini dengan kaki yang lain.

Menghilangkan nyeri di sendi lengan

1. Buatlah kepalan tangan dengan kedua tangan.
2. Letakkan kepalan tangan di depan Anda.
3. Buatlah lingkaran di udara dengan sendi Anda.
4. Ulangi sebanyak 10 kali untuk kedua arah.

Menghilangkan nyeri otot dada

1. Letakkan tangan di belakang kepala sehingga siku Anda menyerupai sayap.
2. Turunkan tangan ke arah belakang sehingga bahu Anda mendekati satu sama lain.
3. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
4. Kembalikan tangan ke posisi awal dengan perlahan.

Menghilangkan nyeri pinggul

1. Duduk tegak di tepi kursi.
2. Jaga punggung tetap tegak dan putar torso sedikit ke sisi kanan.
3. Regangkan kaki kiri di belakang Anda.
4. Posisikan kaki kanan dalam sudut 90 derajat.
5. Tegakkan dada dan tekan pinggul.
6. Lakukan ini selama 30 detik.
7. Lepaskan perlahan dan kembali ke posisi awal.
8. Ulangi proses yang sama dengan sisi yang lain.

Menghilangkan nyeri otot bokong (pantat)

1. Duduk tegak di kursi.
2. Letakkan pergelangan kaki kanan pada lutut kiri.
3. Membungkuklah.
4. Anda akan merasakan ketegangan pada otot bokong. Jangan membuatnya lebih tegang.
5. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
6. Tegakkan badan perlahan.
7. Ulangi proses yang sama dengan kaki yang lain.

Menghilangkan sakit punggung bagian atas

1. Peluklah diri Anda sendiri.
2. Letakkan tangan kanan di bahu kiri dan tangan kiri di bahu kanan.
3. Tarik napas dalam-dalam.
4. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
5. Lepaskan perlahan.

Menghilangkan nyeri lutut

1. Duduk tegak di kursi.
2. Berdirilah perlahan.
3. Berdiri sebagai satu gerakan.
4. Duduk perlahan.
5. Ulangi proses yang sama sebanyak 10 kali.

Menghilangkan sakit leher

1. Duduk tegak di kursi.
2. Miringkan kepala di satu sisi dengan mendekatkan telinga dan bahu.
3. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
4. Kembalikan kepala ke posisi utama dengan perlahan.
5. Ulangi proses yang sama dengan sisi kepala yang lain.

Baca Juga:

Gallery Cara Menghilangkan Pegal Di Tangan

6 Penyebab Cara Mengatasi Mati Rasa Di Tangan Mulai Dari

Telapak Tangan Sakit Ini Kemungkinan Penyebabnya Alodokter

Pijat Tangan Anda Di Lima Bagian Ini Hasilnya Bakal Bikin

4 Cara Untuk Memulihkan Lengan Nyeri Wikihow

Cara Menghilangkan Pegal Pegal Di Tangan Dan Kaki Terbukti

Perhatikan 8 Gejala Nyeri Pergelangan Tangan Yang Wajib

Kista Ganglion Salah Satu Penyebab Benjolan Di Pergelangan

Gerakan Ampuh Untuk Menghilangkan Nyeri Di 10 Bagian Tubuh

Penyebab Dan Cara Mengobati Sering Nyeri Pergelangan Tangan

Gambar 10 Cara Menghilangkan Pegal Linu Dengan Cepat Di

Tangan Kanan Kesemutan Ini Penyebabnya Alodokter

Saat Kesemutan Di Jari Tangan Waspadai Penyakit Cts

Lima Cara Mudah Sembuhkan Sakit Persendian Jari Tangan

Pergelangan Tangan Sakit Ini Penyebab Dan Terapinya

Self Healing Tips Mengobati Nyeri Dada Dalam 10 Menit

Sakit Di Pergelangan Tangan Youtube

10 Cara Mengatasi Pegal Linu Di Badan Secara Alami

Waspadai Nyeri Pada Lengan Kiri Atas Bisa Jadi Menandakan

Cara Meredakan Nyeri Pergelangan Tangan Wikihow

Cari Tahu Penyebab Jari Tangan Kaku Yang Kamu Alami Alodokter

13 Penyebab Jari Tangan Kesemutan Terus Menerus Kumparan Com

4 Penyebab Dan Cara Atasi Tangan Kram

3 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Telapak Tangan Karena Sering

Foto Pijatan Ringan Di Titik Ini Bisa Redakan Sakit Punggung

Siku Anda Nyeri Kompres Dengan 2 Bahan Alami Ini Untuk

5 Gerakan Stretching Sederhana Nan Berguna Buatmu Yang

Kaki Pegal Pegal Ini Cara Mengatasinya Cermati

Bagikan Artikel ini