Pinggul Sakit Saat Hamil 9 Bulan



7 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Ibu Hamil Tua Dan Muda

10 Cara Mengatasi Nyeri Pada Selangkangan Paha Pada Saat Hamil

Memasuki kehamilan saya yang kedelapan bulan, tiba-tiba pada selangkangan paha kiri kan kanan terasa nyeri dan sakit. Susah untuk digerakkan, bahkan saya hampir saja mengalami kesulitan saat berjalan. Meski hanya di dalam rumah.
Jika nyeri dan sakitnya datang saya lebih sering duduk atau berbaring di atas tempat tidur. Ada apa ya, kok sakit sekali, pikir saya.
Hmmm, mungkin terlalu banyak menggunakan motor. Lalu saya kurangi untuk berkendara kecuali penting sekali. Saya malah lebih sering minta antar jemput oleh suami. Lebih banyak berdiam diri di rumah.
Lalu saya kontrol dan periksa ke dokter kandungan. Dari sana saya juga mendapatkan banyak informasi. Saya pun menambah informasi tersebut dari berbagai sumber, majalah, buku, internet. Hasilnya, dapat saya simpulkan begini.
Penyebab rasa nyeri tersebut antara lain disebabkan oleh
Yang pertama, Perubahan hormonal : akibat peningkatan hormon relaxin dan progesterone selama kehamilan dapat menyebabkan otot dan ligamen pada daerah pinggul untuk melemas dan teregang guna persiapan kelahiran. Namun otot dan ligamen-ligamen ini berguna untuk menompang tulang-tulang pada panggul dimana terkadang dapat menimbulkan nyeri pada selangkangan, paha dan perut bawah.
Kedua, Perubahan struktur tubuh : Akibat kehamilan, terjadi perubahan pada bentuk panggul yang dapat menimbulkan nyeri pada selangkangan dan paha terutama disebabkan oleh pertumbuhan janin dalam perut.
Ketiga, Round Ligament pain : Suatu nyeri yang menusuk pada daerah selangkangan, perut bawah,  yang disebabkabn oleh pertambahan ketebalan serta perengan ligamen pada panggul. Ditandai dengan nyeri yang timbul bila si ibu berdiri dari duduk, batuk, atau melakukan aktiftas. 
Kelima, SPD (symphis pubis dysfunction) : Terjadi akibat beberapa hal seperti pertambahan berat badan, pengharuh perubahan hormon, dan ada beberapa yang menyebutkan pergerakan tubuh. Oleh karena selama kehamilan terjadi peningkatan jumlah hormon relaxin an progesterone yang berguna untuk menopang kehamilan, biasanya terjadi pergeseran dari tulang panggunl sebanyak 2- 3mm, namun beberapa keadaan yang disebutkan diatas memicu terjadinya pergeseran yang berlebihan hingga dapat menimbulkan nyeri yang sangat pada daerah panggul yang menyebar ke punggung, paha dan timbul kesan bunyi "klik" pada daerah pubis. 
Keenam, Diastasis of Symphisis Pubis (DSP) : Terjadi pergeseran berlebihan dari tulang pubis hingga mencapai 10 mm atau lebih yang menyebabkan nyeri pada panggul dan perut bawah. 
Ketujuh, karena pergeseran kepala bayi. Dimana kepala bayi sudah masuk panggul sehingga membuat selangkangan dan paha terasa nyeri. Apalagi jika bayi bergerak, hal itu akan lebih terasa.
Untuk mengatasi rasa nyeri tersebut dapat dilakukan dengan 
1.   Bergerak, berjalan mengitari sekitar rumah atau komplek. Tetapi hindari untuk berdiri terlalu lama. Terutama usia hamil tua.
2.   Cobalah perbaiki postur tubuh, hindari untuk menggunakan motor
3.   Hindari menggunakan sepatu atau sandal yang berhak , apalagi hak tinggi. Sebaiknya gunakan saja sepatu atau sandal  yang nyaman.
4.   Coba naikkan kaki sedikit saat duduk atau bisa juga menaikkan kaki ke dinding dengan posisi sudut 90 derajat.
5.   Saat tidur, coba tidur dengan miring ke samping kiri atau ke kanan. Secara bergantian sampai terasa nyaman.
6.   Jangan  mengangkat barang berat 
7.   Tambahkan  asupan  makanan yang mengandung kalsium dan magnesium pada saat makan
8.   Lakukan beberapa tipe olahraga santai untuk mendukung kekuatan tulang panggul anda
9.   Pada daerah yang nyeri lakukan kompres dengan air panas atau es
10.        Pada daerah yang nyeri berikan oleskan dan pijat dengan lembut dengan minyak telon
Nah, itu beberapa cara yang saya lakukan untuk mengurangi rasa nyeri di sekitar paha tersebut. Setiap hari sekitar satu jam saya selalu menyempatkan untuk berjalan kaki. Di waktu pagi dan sore hari, ditemani oleh putri saya Athifah (3 tahun)
Alhamdulillah, rasa nyeri tersebut sedikit berkurang. Apalagi pada saat berjalan sangat terasa gerak bayinya di dalam perut saya. Hal ini membuat rasa nyeri sedikit berkurang.
Sekalian persiapan buat persalinan normal. Dengan banyak berjalan akan menambah olahraga juga terhadap otot panggul dan mendorong bayi untuk bergerak turun masuk ke panggul.
Semoga rasa nyeri ini bisa segera hilang ya. Dan semoga saya bisa melahirkan secara normal. Aamiin

Gallery Pinggul Sakit Saat Hamil 9 Bulan

Pendarahan Saat Hamil Tua Apakah Berbahaya Ini

Nyeri Punggung Saat Hamil Duh Sakitnya Ibupedia

Dengan Membiasakan 7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini

Sakit Perut Saat Hamil Berbahayakah Alodokter

5 Penyebab Nyeri Punggung Bawah Selama Kehamilan Health

Cara Membedakan Keputihan Yang Normal Dan Berbahaya Saat

4 Tanda Wanita Hamil Akan Melahirkan Kumparan Com

Super Promo Mooimom Maternity Belt Sabuk Penyangga Perut Ibu Hamil

Cara Ini Lenyapkan Rasa Pegalmu Selama Hamil

Penyebab Nyeri Panggul Dan Selangkangan Saat Hamil

Dear Bumil Jangan Buru Buru Ke Rumah Sakit Dulu Kalau Alami

Nyeri Panggul Saat Hamil Tak Perlu Khawatir Ini Cara

Mari Simak Trik Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Di Sini

Gerak Janin Sakit Pinggang Beser Kenali 3 Keluhan Saat

Yuk Ikuti 10 Gerakan Senam Ibu Hamil Untuk Mempercepat

Kram Perut Saat Hamil 9 Bulan Kumparan Com

Moms Kenali Tanda Tanda Melahirkan Sudah Dekat Dan Jangan

5 Posisi Meredakan Nyeri Dan Sakit Saat Kontraksi Menjelang

Cara Membedakan Kontraksi Asli Dan Palsu Serta Ciri Cirinya

Posisi Janin 9 Bulan Di Dalam Kandungan Tentukan Proses

Crystal X Obat Keputihan Alami Obat Cegah Kista Solusi

10 Gerakan Untuk Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil Hello

Rumah Berbagi Cerita Nyerinya Miss V Dan Keluhan Lain

Tanda Kontraksi Palsu Di Kehamilan Trimester Ketiga Jihan

Gerak Janin Sakit Pinggang Beser Kenali 3 Keluhan Saat

Apa Yang Menyebabkan Pinggang Dan Punggung Sakit Selama


Belum ada Komentar untuk "Pinggul Sakit Saat Hamil 9 Bulan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel