Makanan Untuk Menambah Berat Badan
10 Makanan Penambah Berat Badan Dengan Cepat Alami
16 Cara Menambah Berat Badan yang Efektif

Cara Menambah Berat Badan
- Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.
- Perbanyak minum air putih Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.
- Perbanyak konsumsi karbohidrat Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Mencukupi kebutuhan protein
- Kunyah makanan sampai halus Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.
- Mencukupi kebutuhan mineral Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
- Mencukupi kebutuhan vitamin Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.
- Mencukupi kebutuhan lemak
- Hindari minum sebelum makan Minum air putih sebelum makan dianjurkan bagi yang sedang menjalani program diet, namun tidak di anjurkan untuk menambah berat badannya. Minum air sebelum makan dapat membuat perut merasa kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makanan pun berkurang karena telah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan tersebut.
- Hindari begadang Apabila berniat untuk menambah berat badan, maka diharuskan untuk menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat pada malam hari, tubuh akan memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.
- Hindari kafein Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.
- Berhenti merokok
- Perbanyak camilan Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Minum susu secara rutin Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.
- Olahraga Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. Semua cara menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda ataupun push up.
- Penyakit tertentu Penyakit tertentu seperti : TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan sebagainya dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan bahkan pada kondisi tertentu justru berat badan akan semakin itu. Oleh karena itu, perlunya koordinasi antara dokter dengan pasien untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari ini dan sangat penting untuk dilakukan.
Ilustrasi (c) Valusblog |
Ilustrasi (c) Timeslive |
Ilustrasi (c) Dokita |
Gallery Makanan Untuk Menambah Berat Badan
Cara Menambah Berat Badan Yang Ampuh Secara Alami Dream Co Id
Pilihan Makanan Untuk Menambah Berat Badan Bagi Yang Ingin Gemuk
Deretan Makanan Penambah Berat Badan Efektif Buat Kamu Yang
Makanan Penambah Berat Badan Bayi 13 Bulan Archives Madu
Khusus Bagi Yang Terlalu Kurus Daftar Makanan Penambah
Daftar Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi Untuk Menambah
Mencium Aroma Makanan Menambah Berat Badan Kok Bisa
10 Cara Menambah Berat Badan Bayi Agar Lebih Ideal
10 Makanan Penambah Berat Badan Bayi Ayo Hidup Sehat
Makanan Sehat Penambah Berat Badan Pasar Bumbu Rempah Rempah
Anda Terlalu Kurus Ini Makanan Yang Bisa Menaikan Berat
Makanan Untuk Menambah Berat Badan Blog Khusus Club Wanita
10 Makanan Terbaik Untuk Menambah Berat Badanmu Web Kesehatan
10 Resep Minuman Penambah Berat Badan Yang Lezat Sehat Dan
4 Camilan Sehat Untuk Menaikkan Berat Badan Hello Sehat
8 Makanan Penambah Berat Badan Secara Alami Aman Dikonsumsi
Pengen Gemuk Sehat Konsumsi 8 Makanan Enak Ini Saja
6 Makanan Sehat Penambah Berat Badan Berat Badan Ideal
Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Bramardianto Com
Awas Terlalu Banyak Makan Pisang Bisa Menambah Berat Badan
5 Makanan Untuk Menambah Berat Badan Playxfit
Telur Puyuh Sebagai Makanan Penambah Berat Badan Anak Santi
Tips Menaikkan Berat Badan Secara Sehat K24klik
8 Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat Dengan Sehat
Belum ada Komentar untuk "Makanan Untuk Menambah Berat Badan"
Posting Komentar