Cara Mengatasi Mual Dan Pusing Saat Hamil



Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Secara Alami

Sering Pusing Saat Hamil, Ini Cara Mengatasinya

Sering pusing saat hamil? Kenali penyebab dan bagaimana cara mengatasinya, yuk

24 Maret 2019

Pusing merupakan keluhan umum ibu hamil. Mama yang sedang mengandung paling sering merasakannya pada trimester pertama dan ketiga. Akan tetapi, keluhan ini bisa terjadi kapan saja sepanjang masa kehamilan.

Pusing juga menjadi sinyal yang dikirimkan tubuh bahwa Mama perlu beristirahat. Peka pada tiap tanda yang Mama rasakan bagus untuk pemantauan kesehatan selama hamil. Jika perlu, Mama mencatat tiap keluhan itu untuk disampaikan kepada dokter atau bidan ketika kontrol rutin.

Tidak sekadar mencatat keluhan, tetapi pantau pula frekuensinya. Ini membantu dokter mengenali intensitas rasa sakit yang Mama alami, sehingga bisa melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Lalu, apa sih penyebab pusing saat hamil? Bagaimana cara mengatasinya? Berikut temuan dari tim Popmama.com.

1. Peningkatan kadar hormon dalam tubuh

Pixabay/Alessandraa Mendess

Pada trimester pertama, kadar hormon meningkat pesat dalam tubuh Mama. Hormon tersebut membuat pembuluh darah melebar.

Pelebaran pembuluh darah ini membantu aliran darah menuju janin. Pada saat bersamaan, hal ini membuat suplai darah ke otak Mama berkurang. Inilah yang menimbulkan pusing atau sakit kepala.

Perubahan ini memang nggak bisa dihindari ya, Ma. Langsung hentikan semua aktivitas Mama ketika pusing datang dapat membantu mengurangi keluhan ini. Lebih penting, konsultasikan pada dokter jika keluhan mulai mengganggu aktivitas.

2. Anemia

Pixabay/Pedro Serapio

Pusing juga bisa disebabkan tubuh Mama kekurangan asupan zat besi, sehingga mengalami anemia. Jumlah sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke otak dan organ tubuh lain lebih sedikit. Akibatnya, Mama merasa pusing.

Maka, cara terbaik adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi, khususnya ketika kehamilan sudah menginjak trimester kedua dan ketiga. Kadang dokter juga menambahkan suplemen zat besi untuk memastikan asupan zat besi ibu hamil terpenuhi.

3. Dehidrasi

Pixabay/Raw Pixel

Tahukah Ma, bahwa perubahan hormon membuat tubuh Mama lebih sering berkeringat? Selain itu, suplai cairan juga lebih banyak dialirkan pada janin guna pembentukan organ dan menunjang kehidupannya.

Dengan kondisi demikian, kebutuhan cairan Mama harus terpenuhi. Jika tidak, Mama bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan pusing. Untuk mengantisipasi hal ini, Mama harus minum air 8-12 gelas per hari. Berada di ruang sejuk dengan pendingin ruangan dan mengenakan baju longgar juga bisa mencegah dehidrasi.

4. Kurang pasokan energi

Unsplash/Joy Real

Mual muntah ketika hamil memang membuat nafsu makan berkurang ya, Ma. Jika Mama tidak waspada akan kondisi ini, rasa pusing bisa muncul. Apalagi, enggan makan cenderung membuat Mama telat makan 1-2 jam.

Usahakan tetap ada makanan yang masuk ke dalam perut. Ini penting untuk memastikan Mama memperoleh pasokan energi. Dalam tubuh Mama ada janin yang tengah berkembang kan?

Makan dalam porsi kecil tetapi sering bisa jadi strategi jitu untuk mengurangi rasa mual muntah. Jika Mama bekerja di kantor, selalu siapkan camilan seperti biskuit atau sereal sebagai makanan selingan.

5. Berbaring posisi terlentang terlalu lama

Pixabay/u_96tmu9c4

Ya, terlalu lama berbaring dalam posisi terlentang juga bisa memicu pusing. Hal ini kian terasa pada trimester kedua dan ketiga.

Biasanya, ini disebabkan oleh pembuluh darah di belakang rahim terjepit. Aliran darah balik dari kaki dan panggul ke jantung pun tidak mengalir lancar karena terbendung.

Itulah mengapa, Mama disarankan tidur miring ke kiri agar aliran darah ke otak dan jantung lancar. Menyangga punggung dengan bantal atau guling juga bisa jadi alternatif agar posisi berbaring Mama lebih nyaman.

6. Berdiri dalam durasi lama

Pixabay/Khusen Rustamov

Terlalu lama berdiri juga bisa membuat Mama pusing. Penyebabnya, darah berkumpul terlalu banyak pada area kaki.

Mama bisa duduk atau berbaring sampai pusing terasa hilang. Menggerakkan kaki selama beberapa saat juga bisa membantu kelancaran sirkulasi darah di kaki Mama.

7. Perubahan posisi mendadak

Unsplash/Vladislav Muslakov

Perubahan posisi tubuh terlalu mendadak bisa menimbulkan rasa pusing, misalnya dari posisi tidur langsung berdiri. Ada kondisi hipotensi postural, yakni darah tidak mempunyai waktu cukup untuk mencapai otak karena tubuh melakukan perubahan posisi secara mendadak.

Untuk itu, ibu hamil perlu lebih berhati-hati dalam berganti posisi. Misalnya, saat Mama hendak bangun dari posisi tidur, duduklah lebih dulu selama beberapa saat dan baru berdiri. Jeda antargerakan ini membantu Mama mengurangi timbulnya pusing.

Itulah 7 alasan mengapa Mama sering merasa pusing saat hamil dan bagaimana cara mengatasinya. Pastikan Mama mengenali sinyal tubuh dengan baik dan selalu sampaikan setiap keluhan pada dokter untuk penanganan secara tepat.

Jadi, Mama dapat menikmati kehamilan yang menyenangkan.

Baca juga: 

Gallery Cara Mengatasi Mual Dan Pusing Saat Hamil

Mual Muntah Sepanjang Hari Saat Hamil Apa Sebabnya

20 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Tanpa Obat Hamil Co Id

Ibu Hamil Alami Morning Sickness Di Malam Hari Ini

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Dari Minum Obat Hingga Alami

Sering Pusing Saat Hamil Ini Cara Mengatasinya Popmama Com

Cara Mengatasi Air Liur Berlebih Saat Hamil Muda Tribun

Cara Mengatasi Pusing Dan Mual Saat Hamil Youtube

Trik Pijatan Untuk Menghilangkan Mual Saat Hamil

Mengapa Pusing Dan Mual Saat Hamil Muda Penyebabnya

Mual Saat Gosok Gigi Ini 5 Hal Yang Jadi Penyebabnya

Khusus Orang Hamil Nih Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 1 Bulan Oktanur

10 Cara Menghilangkan Mual Yang Mudah Dan Efektif

9 Cara Praktis Menghilangkan Mual Saat Hamil Goldenpark2 Id

Mengatasi Mual Dan Pusing Saat Hamil Archives

Air Liur Berlebihan Saat Hamil Muda Atasi Dengan Cara Ini

Cara Alami Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Saat Hamil Berbagi

Sering Mual Saat Hamil Muda Dianjurkan Konsumsi Vitamin B6

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda Popmama Com

Mengatasi Mual Muntah Berlebihan Saat Hamil

Penyebab Masuk Angin Dan Cara Paling Mudah Mengatasinya

Tips Mengatasi Mual Minum Air Putih Saat Hamil

Mengatasi Mual Pada Saat Hamil Muda Tips Mengatasi Masalah

7 Kiat Mudah Atasi Gejala Pusing Dan Mual Saat Hamil


Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Mual Dan Pusing Saat Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel