Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas



Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Tips Cara Mengecilkan

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas Secara Alami

“Kapan ya aku bisa pakai baju itu lagi?”, “Gak pede ah pake bajunya, tanganku gede gini”, “Baju itu bagusnya di pake sama yang tangannya kecil”. Mungkin itu beberapa kata-kata yang pernah atau sering Anda dengar. Atau bisa jadi Anda salah satu dari orang yang berpendapat seperti itu. Jika benar, maka artikel cara mengecilkan lengan tangan atas ini sangat tepat untuk Anda simak.

Walaupun Anda memiliki perut rata, pinggang kecil, dan bisa dikatakan Anda memiliki tubuh ideal, namun Anda masih memiliki masalah pada bagian tubuh Anda jika memiliki lengan yang besar. Lengan besar atau bergelambir ini membuat penampilan Anda terganggu dan merupakan masalah bagi Anda.

Kebanyakan orang terutama kaum wanita tidak merasa percaya diri apabila lengan atasnya besar atau bergelambir. Karena ketika memakai baju yang memperlihatkan bagian lengan yang cukup besar, Mereka akan merasa tidak seksi dan tidak nyaman.

Lengan tangan besar bisa terjadi oleh beberapa penyebab, misalnya penumpukan lemak di bagian lengan, pola hidup yang tidak sehat, jarang berolahraga, faktor usia, atau mungkin faktor genetik. Untuk membantu permasalahan Anda tersebut, akan saya paparkan beberapa cara mudah dan alami yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan lengan Anda.

Cara-cara berikut ini mudah untuk dilakukan, bisa dipraktekkan pada kegiatan sehari-hari Anda, tidak mengeluarkan banyak biaya pula. Anda hanya perlu melakukan dua hal, yakni memperhatikan pola makan Anda dan berolahraga. Berikut beberapa cara mengecilkan lengan tangan atas secara alami :

Makanan

Makanan merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesehatan seseorang. Pola makan yang baik akan menghasilkan tubuh yang sehat sedangkan pola makan yang buruk akan mengundang berbagai macam penyakit. Berikut adalah tips pola makan yang baik untuk mengecilkan lengan tangan yang besar:

Kurangi porsi makan karbohidrat atau yang berkalori tinggi. Makan pula jenis-jenis karbohidrat yang lain, tidak harus nasi melulu, bisa Anda ganti dengan gandum atau kentang. Namun Anda tetap harus mengontrol jumlah karbohidrat yang Anda makan.

Makanlah makanan yang berkadar lemak rendah dan hindari junk food. Makanan yang mengandung banyak lemak dan juga makanan cepat saji ini akan membuat timbunan lemak di lengan Anda bertambah.

Konsumsi kacang-kacangan karena dapat membantu mengurangi lemak jahat dan juga mengurangi resiko kanker.

Konsumsilah buah-buahan dan sayuran secara rutin. Buah dan sayur banyak mengandung vitamin dan juga serat yang baik untuk tubuh Anda. Maka dari itu Anda harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Sudah tidak asing bahwa air yang terbaik adalah air putih. Konsumsilah minimal delan gelas perhari. Hal ini disebabkan karena air putih baik untuk tubuh Anda dan juga membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh.

Olahraga

Selain menjaga pola makan, berolahraga secara rutin juga merupakan cara mengecilkan lengan yang sangat efektif. Selain itu, olahraga juga dapat membakar lemak yang terdapat pada bagian tubuh yang lainnya seperti paha dan perut. Beberapa olahraga ini akan membantu Anda untuk mendapatkan lengan kecil impian Anda:

Olahraga kardio bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Misalnya Anda melakukan lompat tali kurang lebih 15 menit. Lakukanlah secara rutin di pagi hari karena dengan melakukan olahraga ini, akan membantu membakar lemak yang berada di tubuh Anda. Selain itu juga. Olahraga ini membantu memperlancar metabolisme tubuh.

Push up merupakan olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah. Anda hanya perlu untuk meluangkan waktu Anda sekitar 10-15 saja. Lakukanlah dengan rutin agar mencapai hasil yang maksimal. Selain membuat lengan Anda kecil, push up juga membuat perut Anda rata. Apabila dirasa Anda sudah lelah, maka beristirahatlah dan jangan memaksakan diri Anda.

Untuk melakukan wall push up ini cukup mudah, mirip dengan push up pada umumnya. Namun dilakukan dengan cara berdiri di depan dinding, kemudian mengulurkan dan menempelkan telapak tangan Anda ke dinding kemudian mendorong ke depan badan Anda, kemudian kembali pada posisi semula. Lakukan lah beberapa kali set.

Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu Anda, kemudian tekuklah lutut hingga membentuk sudut 30 derajat. Dengan memegang dumbbell tarik tangan ke depan dan ke belakang tubuh.

Peganglah dumbbell di kedua tangan Anda, kemudian berdirilah dengan membuka kaki Anda sejajar dengan bahu Anda. Lalu angkatlah dumbbell ke atas kemudian tarik ke arah  bahu secara berulang-ulang.

Arm circle ini tidak memerlukan dumbbell. Anda hanya perlu  berdiri dengan posisi kaki sama dengan shoulder press dan juga triceps push-back.  Kemudian rentangkan saja tangan Anda ke depan dan kemudian buatlah gerakan melingkar.

Yoga merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan di rumah. Tidak hanya dapat mengecilkan lengan tangan Anda, olahraga ini juga diyakini dapat menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan karena yoga juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Yoga juga dapat menurunkan sifat rakus ketika makan. Dengan begitu, Anda dapat dengan mudah memilih makanan yang dibutuhkan saja tanpa tertarik dengan makanan lainnya. Hal ini secara tidak langsung juga akan mengurangi lemak dalam tubuh Anda.

Memang pada gerakan ini yang pasti banyak bergerak adalah kaki. Namun dengan berjalan kaki, dapat membantu Anda mempercepat membakar lemak.

Gerakan ini dapat Anda lakukan dengan memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah Anda. Misalnya pada tiang atau pintu. Caranya adalah dengan mengangkat tangan Anda ke atas kepala lalu peganglah sisi atas pintu atau tiang, kemudian angkatlah tubuh Anda ke atas lalu turunkan kembali. Lakukanlah beberapa kali, kurang lebih 10 menit.

Peregangan otot atau stretching ini biasanya dilakukan sebelum olahraga untuk melenturkan otot-otot tubuh. Namun peregangan otot ini bisa pula Anda lakukan di sela-sela kegiatan pekerjaan Anda sebelum tidur dan lain-lain.

Itulah beberapa olahraga yang mudah dilakukan Anda di rumah sebagai bagian dari cara mengecilkan lengan tangan atas Anda. Lakukanlah olahraga secara rutin agar lemak-lemak di tubuh Anda banyak yang terbakar. Minimal lakukan 3 kali dalam seminggu selama 20-30 menit.

Namun ingat, olahraga pun harus diimbangi dengan asupan nutrisi. Jangan berlebihan dan terutama hindarilah makanan berlemak. Jika tidak maka impian mendapatkan lengan ramping ini menjadi sia-sia. Dan perbanyaklah minum air putih untuk membantu melancarkan metabolisme tubuh Anda.

Sekian ulasan saya mengenai cara mengecilkan lengan tangan atas secara alami yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Dengan cara alami ini Anda tidak perlu khawatir akan timbul berbagai macam efek samping negatif seperti yang biasa ditimbulkan oleh obat kimia. Selamat mencoba dan baca terus tips trik yang lainnya.

Gallery Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas

Cara Mengecilkan Lengan Efektif Yang Wajib Dicoba

5 Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan Agar Terlihat Seksi

Tips Mengecilkan Perut Dan Paha Dalam 1 Minggu Majalah

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dan Bawah Dengan Mudah

Cara Mengencangkan Lengan Dalam 10 Menit Alodokter

Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita Dengan Cepat Obat

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Lengan Dan Paha Senam Yoga

5 Cara Mengecilkan Lengan Yang Mudah Dilakukan Gomassage

7 Cara Mengecilkan Lengan Yang Paling Mudah Dan Efektif Yuk

6 Bahan Herbal Alami Yang Bisa Hilangkan Lemak Pada Tangan

10 Cara Mengecilkan Lengan Wanita Dengan Gerakan Yang Simpel

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dengan Cepat Tutorial 4 Menggunakan Dumbbell

5 Cara Mengecilkan Lengan Yang Mudah Dilakukan Gomassage

5 Cara Jitu Untuk Mengecilkan Lengan Atas Hello Sehat

9 Cara Mengecilkan Lengan Bergelambir Yang Efektif Dalam

7 Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita Dengan Cepat Tip

Cara Mengecilkan Lengan Yang Efektif Kaskus

Teenager Blog 12 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas Dan

Wajib Coba 3 Cara Mengecilkan Lengan Dan Perut Saat Puasa

Tips Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Lakukan Ini Setiap

Cara Mengecilkan Lengan Cepat Alami For Android Apk Download

16 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu Kalimat Id

33 Cara Cepat Mengecilkan Lengan Tangan Seruni Id

14 Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Untuk Hilangkan


Belum ada Komentar untuk "Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel