Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Ibu Hamil



10 Buah Yang Baik Untuk Dikonsumsi Ibu Hamil

Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama Agar Janin Sehat

Memilih makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang tepat dan sesuai sangat penting untuk untuk menunjang pertumbuhan janin kedepannya. Berhati-hati dalam memilih makanan saat kehamilan juga akan membantu kondisi sang ibu, seperti akan mengurangi morning sickness dan mencegah lelah berlebihan yang biasanya dialami pada awal kehamilan. Selain dua hal tersebut, hal ini juga akan membantu menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti kelahiran prematur, cacat saat lahir, hingga yang terburuk terjadinya keguguran.

Tak jarang saat Anda hamil orang-orang di sekitar Anda akan melarang untuk tidak makan makanan ini dan itu. Hal ini dikarenakan usia kehamilan pada trimester pertama memang cukup rentan dan berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. Penelitian menyebutkan bahwa keguguran mayoritas terjadi pada usia kehamilan muda, dan banyak dari penyebab keguguran adalah karena faktor makanan (baca: makanan penyebab keguguran).

Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama yang Harus Anda Ketahui

Kehamilan adalah salah satu momen yang paling ditunggu untuk pasangan suami istri. Ketika masa kehamilan tersebut tiba, rasa bahagia tentu tak bisa terbendung. Memiliki bayi lucu yang sehat dan cerdas adalah dambaan semua orang, dan itu berawal dari bagaimana merawat kehamilan pada trimester pertama, dan faktor makanan sangat berperan dalam hal ini. Ada jenis makanan yang disarankan untuk ibu hamil, ada yang sebaiknya dihindari, bahkan ada yang dilarang sama sekali. Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang disarankan untuk ibu hamil muda.

1. Sayuran

Gejala mual dan muntah normal dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Gejala yang juga disebut dengan morning sickness ini ternyata bisa dikurangi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran hijau (baca: cara mengatasi mual saat hamil). Anemia yang kadang terjadi pada kehamilan juga dapat dicegah karena kandungan zat besi pada sayuran akan membantu produksi hemoglobin.

Sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang penting untuk janin, salah satunya asam folat. Zat ini berperan dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan dan juga mencegah kecacatan pada janin. Contoh sayuran hijau yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, asparagus, brokoli, dan sawi.

2. Buah

Berbagai jenis buah-buahan sangat cocok menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. Selama kehamilan usahakan untuk memilih buah segar daripada buah kalengan. Hal ini dikarenakan buah kalengan mengandung bahan pengawet dan juga mengandung garam berlebih. Kedua hal ini tentunya akan merugikan kesehatan terutama saat kehamilan. Resiko terjadinya hipertensi yang kadang muncul selama kehamilan dapat dikurangi dengan membatasi asupan garam.

Bagi sang ibu, selain manfaat dari nutrisinya, kandungan serat dalam buah akan membantu mengatasi sembelit yang terjadi selama masa kehamilan, sedangkan bagi janin, banyaknya nutrisi dalam buah tentu akan sangat baik untuk perkembangannya. Pilihan buahnya adalah apel, keluarga jeruk, pisang, alpukat, anggur, kurma, tomat dan lain sebagainya. Sedangkan yang dilarang adalah durian, nanas, delima, dan pepaya muda (baca: buah untuk ibu hamil muda).

3. Produk Olahan Susu

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. Seperti yang kita ketahui bahwa pertumbuhan sel membutuhkan protein, termasuk juga pertumbuhan janin yang sangat pesat sehingga sang ibu akan sangat membutuhkan asupan protein. Maka dari itu mengonsumsi berbagai jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

Kehamilan pada trimester pertama sangatlah penting sebagai fondasi untuk perkembangan janin. Makanan yang dikonsumsi ibu hamil pada trimester ini sangat menentukan perkembangan janin. Artikel ini berlanjut ke halaman 2.

Gallery Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Ibu Hamil

9 Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

Konsumsi 10 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Terlahir

Saran Dokter Inilah 7 Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk

Daftar Nutrisi Wajib Bagi Ibu Hamil Selama Trimester Kedua

7 Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil 7 Bulan Artikel Tips

11 Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil Mudah

Khusus Ibu Hamil Ini Lho Jenis Makanan Dan Minuman Yang

Ketahui Dampak Ibu Hamil Minum Air Dingin

8 Minuman Sehat Ini Lezat Dan Cocok Untuk Ibu Hamil

Wajib Dihindari Inilah 7 Makanan Dan Minuman Yang Berbahaya

5 Makanan Peningkat Iq Bayi Untuk Dimakan Saat Hamil

Seni Seo Google Jasa Seo Murah Indonesia Manfaat Yoghurt

10 Buah Untuk Ibu Hamil Yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

5 Makanan Mentah Yang Harus Dihindari Ibu Hamil Halaman All

Hai Ibu Hamil 8 Minuman Nikmat Ini Paling Tepat Untuk Anda

7 Minuman Yang Harus Ada Dalam Menu Harian Ibu Selama Hamil

Fakta Di Balik Minum Es Saat Hamil Alodokter

Ibu Hamil Ingat Ini Lho Jenis Makanan Dan Minuman Yang

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3 4 Bulan Yang Perlu Bunda

15 Buah Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Sehat Tokopedia Blog

30 Makanan Minuman Dan Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

3 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Ibu Hamil Popmama Com

Ibu Cerdas Pantang Makan 8 Makanan Ini Selama Hamil Muda

Agar Janin Sehat Ibu Hamil Perlu Tahu 5 Nutrisi Penting

8 Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Dan Janinnya Popmama Com

Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Buah Melon Bidanku Com


Belum ada Komentar untuk "Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel