Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil

20 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Janin 34m7vk1gmp46

Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil

Buah Alpukat (avocado) termasuk dalam jenis buah yang banyak mengandung lemak, namun lemak yang ada pada Alpukat adalah lemak tak jenuh, salah satu lemak yang baik untuk kesehatan dan aman bagi ibu hamil. . Tidak sedikit ibu hamil takut mengonsumsi buah alpukat ini karena beranggapan alpukat sangat tinggi kandungan lemaknya. Memang benar, kandungan lemak dalam alpukat bisa 20-30 kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain. Namun hal yang perlu bunda ketahui, lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak baik. Yakni lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Pada buah Alpukat juga terkandung asam folat, vitamin B kompleks, dan kalium. Ketiga Zat gizi ini yang sangat diperlukan proses perkembangan janin selama kehamilan ibu. Senyawa dalam buah alpukat diketahui baik bagi untuk ibu dalam keadaan hamil. Jadi tidak ada alasan khusus untuk menghindari buah alpukat selama kehamilan.

Bagi ibu hamil yang sering mengalami morning sickness, buah alpukat bisa membantu mengurangi rasa mual, dan muntah pada masa-masa awal kehamilan. Lihat juga Manfaat buah pisang untuk ibu hamil.

Manfaat Buah Alpukat selama Masa Kehamilan

Selain buah Pisang, Alpukat juga kaya akan asam folat yang sangat baik untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan. Kandungan asam folat pada buah Pisang dan buah Alpukat lebih banyak dibandingkan dengan susu formula yang banyak beredar di toko-toko swalayan.

Hanya dengan 1 buah alpukat pada ibu hamil, maka kebutuhan asam folat Bunda sudah terpenuhi ( 114 gr /30 kebutuhan asam folat harian. Dan tentu saja, bila kebutuhan nutrisi asam folat ibu hamil terpenuhi, maka perkembangan jaringan otak, dan tulang belakang janin akan semakin optimal. Sehingga mengurangi resiko dan mencegah bayi lahir dalam keadaan cacat.

Selain asam folat, buah alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan ibu hamil, diataranya vitamin B kompleks (B6) yang berguna untuk kesehatan sistem saraf pada ibu hamil dan mengatasi rasa mual pada awal kehamilan (morning sickness) yang berlebihan. Nutrisi penting lain yang ada pada buah Alpukat ialah kalium bahkan kandungan kalium pada buah Alpukat lebih banyak daripada buah pisang ( 15% lebih banyak dari buah pisang). Manfaat Kalium untuk ibu hamil dapat menurunkan tekanan darah stabil serta dan juga untuk kesehatan jantung. Kalium juga berperan dalam pembentukan dan perkembangan sistem saraf pada janin dan melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Berikut beberapa manfaat makan buah alpukat selama kehamilan

Menurunkan kolesterol dalam darah. Lemak tak jenuh dalam buah Alpukat untuk menurunkan kolesterol dalam darah, serta memasok senyawa penting yang diperlukan tubuh untuk mengembangkan otak bayi, mata, sistem saraf, dan jaringan lemak. Alpukat juga kaya akan kalium, vitamin B, serat dan antioksidan. Ibu hamil akan mendapatkan keuntungan jika mengkonsumsi secara teratur makanan berlemak nabati seperti alpukat dan lainnya.
Menjaga Kelembaban Kulit Ibu Hamil. Ibu hamil akan mengalami situasi dimana kulit menjadi sensitif karena perubahan hormon. Buah Alpukat berkhasiat untuk menjaga kecantikan, dan kelembaban kulit selama proses kehamilan. Alpukat juga mengandung zat anti penuaan.
Mencegah resiko janin terkena sindrom spina bifida pada ibu hamil. Spina Bifida adalah kondisi keluarnya jaringan saraf tulang belakang pada janin. Resiko tersebut akan dihambat oleh asam folat yang terkandung dalam buah alpukat.
Asam folat(folid Acid) pada buah alpukat berguna untuk menghindari cacat pada otak bayi dan kerusakan pada sumsum tulang belakang.

Hidangan Buah Alpukat Untuk Ibu hamil Yang Aman

Ibu hamil aman menikmati buah alpukat yang utuh sebagai camilan sehat kehamilan (belum diolah dalam berbagai sandwitch). Untuk ibu Hamil dianjurkan untuk menghindari buah alpukat dalam berbagai olah seperti kue, eskrim, dll.

Perlu dipertimbangkan, beberapa hidangan yang dibuat dengan alpukat juga bisa berbahaya bagi ibu hamil. Hindari menambahkan keju, santan, dan memanaskan buah alpukat karena malah akan menghilangkan lemak tak jenuh pada alpukat

Pencarian Terkait;