Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil



20 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Janin 34m7vk1gmp46

Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil

Buah Alpukat (avocado) termasuk dalam jenis buah yang banyak mengandung lemak, namun lemak yang ada pada Alpukat adalah lemak tak jenuh, salah satu lemak yang baik untuk kesehatan dan aman bagi ibu hamil. . Tidak sedikit ibu hamil takut mengonsumsi buah alpukat ini karena beranggapan alpukat sangat tinggi kandungan lemaknya. Memang benar, kandungan lemak dalam alpukat bisa 20-30 kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain. Namun hal yang perlu bunda ketahui, lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak baik. Yakni lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Pada buah Alpukat juga terkandung asam folat, vitamin B kompleks, dan kalium. Ketiga Zat gizi ini yang sangat diperlukan proses perkembangan janin selama kehamilan ibu. Senyawa dalam buah alpukat diketahui baik bagi untuk ibu dalam keadaan hamil. Jadi tidak ada alasan khusus untuk menghindari buah alpukat selama kehamilan.

Bagi ibu hamil yang sering mengalami morning sickness, buah alpukat bisa membantu mengurangi rasa mual, dan muntah pada masa-masa awal kehamilan. Lihat juga Manfaat buah pisang untuk ibu hamil.

Manfaat Buah Alpukat selama Masa Kehamilan

Selain buah Pisang, Alpukat juga kaya akan asam folat yang sangat baik untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan. Kandungan asam folat pada buah Pisang dan buah Alpukat lebih banyak dibandingkan dengan susu formula yang banyak beredar di toko-toko swalayan.
Hanya dengan 1 buah alpukat pada ibu hamil, maka kebutuhan asam folat Bunda sudah terpenuhi ( 114 gr /30 kebutuhan asam folat harian. Dan tentu saja, bila kebutuhan nutrisi asam folat ibu hamil terpenuhi, maka perkembangan jaringan otak, dan  tulang belakang janin akan semakin optimal. Sehingga mengurangi resiko dan mencegah bayi lahir dalam keadaan cacat.
Selain asam folat, buah alpukat juga mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan ibu hamil,  diataranya vitamin B kompleks (B6) yang berguna untuk kesehatan sistem saraf pada ibu hamil dan mengatasi rasa mual pada awal kehamilan (morning sickness) yang berlebihan.  Nutrisi penting lain yang ada pada buah Alpukat ialah kalium bahkan kandungan kalium pada buah Alpukat lebih banyak daripada buah pisang ( 15% lebih banyak dari buah pisang). Manfaat Kalium untuk ibu hamil dapat menurunkan tekanan darah stabil serta dan juga untuk kesehatan jantung. Kalium juga berperan dalam pembentukan dan perkembangan sistem saraf pada janin dan melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Berikut beberapa manfaat makan buah alpukat selama kehamilan

  • Menurunkan kolesterol dalam darah. Lemak tak jenuh dalam buah Alpukat untuk menurunkan kolesterol dalam darah, serta memasok senyawa penting yang diperlukan tubuh untuk mengembangkan otak bayi, mata, sistem saraf, dan jaringan lemak. Alpukat juga kaya akan kalium, vitamin B, serat dan antioksidan. Ibu hamil akan mendapatkan keuntungan jika mengkonsumsi secara teratur makanan berlemak nabati seperti alpukat dan lainnya.
  • Menjaga Kelembaban Kulit Ibu Hamil. Ibu hamil akan mengalami situasi dimana kulit menjadi sensitif karena perubahan hormon. Buah Alpukat berkhasiat untuk menjaga kecantikan, dan kelembaban kulit selama proses kehamilan. Alpukat juga mengandung zat anti penuaan.
  • Mencegah resiko janin terkena sindrom spina bifida pada ibu hamil. Spina Bifida adalah kondisi keluarnya jaringan saraf tulang belakang pada janin. Resiko tersebut akan dihambat oleh asam folat yang terkandung dalam buah alpukat.
  • Asam folat(folid Acid) pada buah alpukat berguna untuk menghindari cacat pada otak bayi dan kerusakan pada sumsum tulang belakang.

Hidangan Buah Alpukat Untuk Ibu hamil Yang Aman

Ibu hamil aman menikmati buah alpukat yang utuh sebagai camilan sehat kehamilan (belum diolah dalam berbagai sandwitch). Untuk ibu Hamil dianjurkan untuk menghindari buah alpukat dalam berbagai olah seperti kue, eskrim, dll.

Perlu dipertimbangkan, beberapa hidangan yang dibuat dengan alpukat juga bisa berbahaya bagi ibu hamil. Hindari menambahkan keju, santan, dan memanaskan buah alpukat karena malah akan menghilangkan lemak tak jenuh pada alpukat

Pencarian Terkait;

  • alpukat mengurangi morning sickness

269 kali dilihat, 2 kali dilihat hari ini

Gallery Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil

Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Rumahulin

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil Tua Tallahasseeirish Org

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Baik Juga Untuk Ibu Hamil

Inilah 7 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil

Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Calon Buah Hati Rzblogger

Jangan Ragu Lagi Banyak Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil

Hebatnya Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil Prenagen

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Dan Bagi Ibu Hamil

Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil Informasitips

Tips Ibu Hamil 10 Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil Dan Janin

Manfaatalpukat Instagram Posts Gramho Com

Beragam Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Janin

Manfaat Sari Daun Alpukat Bagi Kesehatan Dokter Sehat

Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil Pt Ict Co Id

Cara Terbaik Konsumsi Alpukat Untuk Ibu Hamil Republika Online

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Janin

Manfaat Makan Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil Alpukat Untuk

15 Manfaat Alpukat Yang Sangat Penting Wajib Baca Efek

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil Youtube

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Arenga Indonesia Stories

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil 6 Bulan

Tidak Hanya Mengenyangkan Ini 10 Manfaat Buah Alpukat Untuk

6 Manfaat Alpukat Untuk Bercinta Kaskus

8 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil Si Calon Bayi Aneka Fresh

5 Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil Hello Sehat

Kandungan Gizi Dan Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil


Belum ada Komentar untuk "Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel