Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh



Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Ibu Menyusui

Mudah Tepar? Ini 4 Cara Jaga Daya Tahan Tubuh

Mudah kelelahan? Langsung terkena flu saat cuaca dingin atau musim hujan? Atau mungkin, kamu merasa iri dengan rekan kerja yang selalu terlihat fit dan segar kendatipun memiliki jam kerja dan tugas-tugas yang hampir sama dengan kamu? Berarti Anda kesulitan menjaga daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh lemah merupakan penyebab seseorang gampang sakit. Hal tersebut membuat produktivitas seseorang akan menurun. Untuk itu, menjaga daya tahan tubuh itu penting agar Anda bisa beraktivitas secara optimal. Lalu bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh yang baik dan benar?

Jaga Daya Tahan Tubuh Dengan Vitamin C

Upaya penting agar tetap fit yakni mengonsumsi suplemen atau vitamin daya tahan tubuh. Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin di dalam tubuh. Salah satunya adalah Vitamin C, yang memiliki peran besar bagi imunitas tubuh. Untuk melengkapi kebutuhan Vitamin C, sangat disarankan untuk mengonsumsi Vitamin Ester C.

Apa bedanya dengan Vitamin C biasa? Ester C dapat diserap lebih cepat oleh tubuh untuk masuk ke sel-sel jaringan tubuh sehingga dapat bekerja cepat.

Jangan asal pilih vitamin daya tahan tubuh. Pilihlah Holisticare Ester C yang aman dikonsumsi karena lebih tidak perih di lambung. Holisticare Ester C ini tersedia dalam bentuk tablet yang bisa dikonsumsi langsung, tablet effervescent yang dilarutkan ke dalam air, atau tablet hisap yang khusus untuk anak-anak.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Apakah Anda selalu mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari? Berapa jam Anda tidur di malam hari? Apakah selalu nyenyak? Pola tidur atau istirahat juga menjadi salah satu faktor penentu ketahanan tubuh. Coba ingat kembali apa yang Anda rasakan setelah kurang istirahat atau tidur tidak nyenyak? Tubuh lemas dan letih, semangat menurun, dan konsentrasi terganggu, bukan?

Mungkin kamu sering mendengar bahwa waktu ideal tidur di malam hari itu berdurasi 8 jam sehari. Namun, yang terpenting sebenarnya bukan seberapa lamanya, melainkan kualitasnya. Perbaiki kualitas tidur Anda dengan cara menetapkan jam tidur yang teratur setiap harinya.

Agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas, sebaiknya buat daftar kegiatan yang akan dilakukan besok hari dan persiapkan barang yang akan dipakai/dibawa sebelum pergi tidur. Tingkatkan kenyamanan istirahat Anda dengan cara membersihkan tempat tidur, membersihkan wajah sebelum tidur, mematikan/meredupkan lampu, atau lainnya.

Berolahraga Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Saran tentang berolahraga secara teratur agar tubuh senantiasa sehat bukan sesuatu yang baru di telinga. Sekarang saatnya Anda memahami dengan lebih mendetail tentang cara berolahraga yang tepat. Olahraga atau latihan fisik yang baik itu dilakukan setiap hari.

Namun, bagi yang belum terbiasa untuk ini, mulailah secara perlahan. Tak perlu memaksakan diri, cukup berolahraga 20-30 menit per hari di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Anda bisa lari atau jogging di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan di rumah. Contohnya seperti push up, sit up, plank, jumping jack, squat jump, dan sebagainya.

Olahraga memang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Namun berolahraga lebih lama dari 45 menit justru bisa menurunkan daya tahan tubuh. Sebab tubuh akan memproduksi hormon stres (kortisol) saat berolahraga. Hormon ini dapat menekan fungsi kekebalan tubuh.

Jika memang berniat melakukan olahraga berat, konsumsilah Vitamin C usai berolahraga. Sebab Vitamin C akan membantu menjaga daya tahan tubuh.

Mengatasi Stres

Stres juga mempengaruhi daya tahan tubuh apalagi saat seseorang dihadapkan dengan tugas yang menumpuk, dikejar deadline, ditekan oleh atasan, atau masalah lainnya. Apa yang Anda lakukan saat merasa stres?

Cerdas mengatasi stres adalah salah satu kunci untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan stres tidak membuat Anda melakukan kebiasaan hidup yang buruk, misalnya melampiaskannya dengan tidur seharian, merokok, minum alkohol, atau makan dengan porsi berlebihan. Itulah cara yang salah dan membahayakan kesehatan tubuh.

Sebaiknya, lakukan kegiatan positif, contohnya pergi rekreasi dengan keluarga, lakukan hobi, delegasikan sebagian pekerjaan kepada orang lain, dan lain-lain.

Nah, menjaga daya tahan tubuh itu tidak sesulit yang dibayangkan, bukan? Oleh karena itu, mulailah dari diri sendiri serta terapkan dari sekarang agar tidak gampang sakit. Daya tahan tubuh kuat pertanda jiwa raga yang sehat. Jika setiap individu menyadari pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan melakukan hal-hal di atas, bibit penyakit dapat dicegah dan badan akan selalu fit.

  • Update terakhir: 25 Juni 2019
  • Update selanjutnya: 22 Juni 2020

Gallery Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

Cara Menjaga Dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Kita

Suplemen Terbaik Untuk Menjaga Stamina Dan Daya Tahan Tubuh

10 Rekomendasi Merk Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Dengan 3 Aktivitas Fisik

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa Http Www

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Agar Anak Selalu Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Jadwal Imsak Hari Ini Rabu 22 Mei 2019 Dan Cara Menjaga Daya

Sedang Musim Flu Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

7 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Baik Gulamore

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

Jual Sari Kurma Angkak Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Kab Mojokerto Moluccana Mart Tokopedia

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan Health

Menjaga Kesehatan Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Dalam Tiga

Tips Alami Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Mencegahpenyakit Com

7 Tips Cara Menjaga Kesehatan Dan Daya Tahan Tubuh Cara

6 Cara Alami Menjaga Kekebalan Tubuh Poscerdas

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa Fajar

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh E Jurnal

Apa Itu Stimuno Untuk Balita Menjaga Daya Tahan Tubuhnya

8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Mudah Anda Lakukan

Cara Mudah Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Begini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Dari Cuaca Ekstrem

Daya Tahan Tubuh On Twitter Setelah Melakukan Vaksinasi

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Propolis Diamond

Cara Terbaik Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Tips Dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak Selama Musim

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Disaat Musim Hujan Suplemen


Belum ada Komentar untuk "Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel