Makanan Buat Ibu Hamil Muda



Jajanan Asinan Rujak Buat Makanan Cemilan Ibu Hamil

7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Janin Jadi Sehat dan Cerdas

Bagi calon mama-mama muda, hamil bukan berarti bisa mengonsumsi semua makanan. Tujuannya supaya janin dalam kandungan selalu dalam kondisi sehat dan normal.

Ada beberapa pantangan makanan yang harus kamu hindari selama hamil. Ada pula makanan yang wajib kamu konsumsi demi nutrisi bayimu tercukupi dengan baik. IDN Times telah merangkum tujuh makanan terbaik bagi wanita yang sedang hamil.

1. Telur

delish.com

Telur menjadi salah satu makanan yang cocok untuk ibu hamil karena memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan. Telur merupakan sumber besar kolin, yang baik untuk perkembangan otak dan kesehatan tubuh. Asupan kolin yang rendah memungkinkan risiko cacat tabung saraf atau menurunnya fungsi otak pada janin.

2. Salmon

seriouseats.com

Seperti yang kita tahu, salmon merupakan ikan yang kaya kandungan omega 3-nya. Kandungan tersebut sangat penting untuk perkembangan janin agar sehat. Ibu-ibu hamil sangat disarankan makan ikan salmon setiap minggunya.

3. Daging

delish.com

Daging menjadi sumber protein yang berkualitas tinggi. Di antaranya daging sapi, ayam, dan babi. Daging sapi dan babi mengandung zat besi, kolin, vitamin B lainnya, dan semuanya dibutuhkan dalam jumlah yang tinggi selama masa kehamilan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak zat besi, karena volume darah mereka meningkat, khususnya pada trimester ketiga.

4. Sayuran hijau

indianexpress.com

Sayuran hijau sangat bermanfaat bagi semua orang. Bagi ibu hamil, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Nutrisi yang ada pada sayuran tersebut antara lain serat, vitamin C, K, A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Selain itu, brokoli dan sayuran hijau lainnya juga kaya akan antioksidan lho.

Baca Juga: 15 Makanan Khas Indonesia yang Paling Lezat, Sudah Coba Semua?

5. Ubi

bbcgoodfood.com

Ubi yang berwarna oranye berasal dari kandungan karotenoid. Pigmen tersebut dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Ubi juga memiliki sumber vitamin C, asam folat, dan serat.

6. Kacang

seriouseats.com

Kacang merupakan sumber baik dari protein, zat besi, asam folat, kalium, magnesium, dan asam lemak esensial. Semuanya itu penting bagi tubuhmu ketika hamil. Kacang juga membantu meringankan keluhan sakit, seperti sembelit dan wasir. Bisa jadi camilan nih!

7. Produk susu

indianexpress.com

Dalam masa kehamilan, sang ibu membutuhkan tambahan protein dan kalsium untuk memenuhi pertumbuhan janinnya. Maka dari itu, ibu hamil cocok mengonsumsi produk olahan susu. Terutama greek yogurt, karena kalsiumnya lebih banyak dibandingkan produk susu lainnya.

Itulah tujuh makanan yang baik untuk dikonsumsi mama muda yang sedang hamil. Semoga kamu dan calon bayimu selalu sehat ya.

Baca Juga: 5 Makanan yang Ternyata Bisa Tahu Kondisi Kesehatan Tubuhmu, Cek Deh!

Gallery Makanan Buat Ibu Hamil Muda

Penting Bagi Ibu Hamil Untuk Mengetahui Jenis Makanan Yang

7 Sumber Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Selama Hamil Muda Majalah Keluarga

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Apa Saja

Panduan Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Agar Janin Sehat

Nutrisi Murah Dan Sehat Untuk Ibu Hamil Nutrisi Untuk Bangsa

Nikita Mirzani Mengaku Sering Mual Saat Hamil Muda Ini 5

Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Sarden Kalengan Bidanku Com

6 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Info Sehat Klikdokter Com

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sayur Nangka Berikut Ulasannya

Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Info Tips Keseh

Telogen Effluvium Tricovel Blog

Beberapa Jenis Makanan Untuk Janin

10 Cemilan Sehat Dan Enak Untuk Ibu Hamil Berbagi Tips

Sayuran Dan Buah Buat Ibu Hamil Muda For Android Apk Download

4 Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Glitzmedia

Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Biologi And Scinece

Pantangan Makanan Ibu Hamil Lanalouie

7 Menu Makanan Penuh Nutrisi Untuk Ibu Hamil Muda

Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

15 Buah Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Sehat Tokopedia Blog

5 Cemilan Untuk Ibu Hamil Muda Yang Sehat Dan Murah

10 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Baik Untuk Kesehatan Janin

15 Buah Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Sehat Tokopedia Blog

Lebih Pintar Memilih Nutrisi Yuk Moms Berikut Ini Makanan

Makanan Untuk Hamil Muda Apa Saja Cari Tahu Di Sini Go Dok

Inilah Daftar Makanan Pilihan Bagi Ibu Hamil Muda Agar


Belum ada Komentar untuk "Makanan Buat Ibu Hamil Muda"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel