Susu Yang Banyak Mengandung Kalsium



5 Makanan Selain Susu Yang Ternyata Mengandung Banyak

12 Makanan Sumber Kalsium Selain Susu • Hello Sehat

Kalsium merupakan salah satu mineral penting untuk pembentukan tulang. Selain itu, kalsium juga penting untuk kerja otot, sel, dan saraf Anda. Saat Anda ditanya tentang sumber kalsium, pasti yang ada di otak Anda adalah susu. Padahal, masih banyak sumber kalsium lain selain susu. Oleh karena itu, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencukupi kebutuhan kalsium Anda yang tinggi. Anda hanya perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium, seperti makanan di bawah ini.

BACA JUGA: Berapa Banyak Kalsium yang Dibutuhkan Remaja di Masa Pertumbuhan?

Sarden

Anda mungkin tidak menyangka bahwa di dalam sarden terdapat banyak kalsium. Ya, sarden merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi. Mengapa? Tulang yang biasanya masih terdapat dalam sarden kaleng bisa Anda makan. Inilah yang membuat sarden kaya akan kalsium. Jadi, jika Anda makan sarden kaleng, sebaiknya jangan singkirkan tulangnya tapi Anda makan. Dalam 60 gram sarden kaleng, mengandung kalsium sebanyak 240 mg.

Ikan teri

Selain sarden, ikan yang juga mengandung banyak kalsium adalah ikan teri. Sama seperti sarden, ikan teri mengandung kalsium yang terdapat dalam tulangnya. Saat Anda memakan ikan teri, Anda juga makan tulang ikan teri secara langsung. Dari sinilah Anda mendapatkan asupan kalsium dalam ikan teri.

Telur

Makanan yang satu ini pasti sering Anda temukan, baik dimakan langsung atau diolah menjadi hidangan lain. Telur memang kaya akan nutrisi. Selain sebagai sumber protein, telur juga mengandung banyak kalsium. Dalam satu butir telur besar (50 gram) terkandung kalsium sebanyak 27 mg.

Brokoli

Selain sumber hewani, kalsium juga bisa Anda dapatkan dari sumber nabati. Kalsium bisa Anda temukan dalam berbagai jenis sayuran hijau. Salah satunya adalah brokoli. Selain kalsium, brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam 120 gram brokoli mentah, Anda bisa mendapatkan 112 mg kalsium.

Kale

Kale juga merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium. Selain itu, kale juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan vitamin K. Dalam 50 gram kale mentah terkandung kalsium sebanyak 32 mg.

Bayam

Makanan “Popeye” ini juga merupakan salah satu sumber kalsium yang baik. Dalam setengah gelas bayam (125 ml) terkandung kalsium sekitar 130 mg. Sama seperti brokoli, bayam juga mengandung mineral dan vitamin lain, seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, dan lainnya.

BACA JUGA: Kenapa Tubuh Kita Perlu Kalsium (Bukan untuk Tulang Saja)

Bokcoy

Sayuran ini mungkin sering Anda temukan dalam masakan chinese. Bokcoy atau juga dikenal sebagai pakcoy menjadi salah satu sayuran hijau yang mengandung kalsium. Dalam 50 gram bokcoy mentah terkandung kalsium sebanyak 20 mg. Selain itu, bokcoy juga mengandung mineral dan vitamin lain, seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium.

Lettuce

Anda mungkin sering menemukan sayuran ini dalam salad atau sebagai hiasan makanan. Namun, jangan salah karena ternyata lettuce mengandung nutrisi yang tidak kalah banyak dari sayuran hijau lainnya. Anda bisa mendapatkan kalsium dari lettuce. Dalam 50 gram lettuce terkandung kalsium sebanyak 19 mg.

Edamame

Edamame adalah olahan dari kacang kedelai. Makanan dari kacang ini juga mengandung kalsium dan juga tinggi protein. Sebanyak sembilan asam amino esensial terkandung dalam edamame. Edamame juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

Kacang almond

Sebagian besar dari Anda mungkin sangat menyukai kacang ini. Kacang almond merupakan salah satu kacang yang banyak mengandung nutrisi. Selain sebagai sumber kalsium, kacang almond juga ternyata mengandung protein tinggi, vitamin E, dan kalium. Walaupun kacang ini juga mengandung lemak, tetapi jenis lemak yang terkandung adalah lemak baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dalam 30 gram kacang almond terkandung kalsium sebanyak 75 mg.

Tofu

Tofu juga merupakan salah satu makanan olahan kacang kedelai. Sebanyak 120 gram tofu mengandung 126 mg kalsium. Jumlah yang cukup banyak bukan? Selain itu, tofu juga menjadi sumber protein yang baik bagi para vegetarian.

BACA JUGA: 6 Buah-buahan Paling Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk

Jeruk

Selama ini mungkin Anda hanya mengira bahwa jeruk sumber vitamin C. Namun, lebih dari itu ternyata jeruk juga merupakan sumber kalsium. Dalam 150 gram jeruk terkandung sebanyak 60 mg kalsium. Buah lain juga ada yang mengandung kalsium tetapi tidak sebanyak jeruk, seperti buah pisang, apel, dan raisin (anggur kering).

Gallery Susu Yang Banyak Mengandung Kalsium

7 Makanan Dengan Kalsium Lebih Tinggi Berbanding Susu Kalau

13 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Dokter Sehat

7 Rekomendasi Produk Susu Untuk Ibu Hamil Popmama Com

Hilo Platinum 420g Susu Tinggi Kalsium Rendah Lemak

Sekilasingo Instagram Photo And Video On Instagram

Daftar Susu Uht Tinggi Kalsium Untuk Anak Di Atas 2 Tahun

5 Makanan Enak Ini Mengandung Kalsium Tinggi Seperti Segelas

Susu Dan Enam Makanan Penghasil Kalsium Tagar

11 Merk Susu Untuk Tulang Yang Bagus Berkalsium Tinggi

236814717 Leaflet Nutrisi Ibu Menyusui Doc Doc

10 Merk Susu Untuk Tulang Kuat Yang Bagus Dan Berkualitas

19 Sumber Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu Doc

Tambah Kalsium Calon Ibu Dengan Promo Susu Hamil Di Transmart

Ibu Ayo Cek 11 Susu Formula Terjangkau Ini Dapat Membuat

Susu Full Cream Purefarm Tinggi Kalsium Frisian Flag Indonesia

4 Makanan Ini Mengandung Lebih Banyak Kalsium Daripada Susu

Jualkalsiumanank Hash Tags Deskgram

Dunia Senja Susu Tinggi Kalsium Dan Rendah Lemak Ya Susu

Asupan Kalsium Itu Penting Asal Jangan Berlebihan Berapa

Istanatiens Istanatiens تويتر

Susu Almond Untuk Ibu Hamil Manfaat Dan Risiko Yang Harus

Marketing In Practice Positioning Hilo Vs Anlene

10 Rekomendasi Susu Formula Terbaik Untuk Bayi Terbaru

6 Asupan Yang Lebih Tinggi Kalsium Daripada Segelas Susu

11 Jenis Makanan Tinggi Kalsium Untuk Ibu Hamil Yang Wajib

15 Merk Susu Peninggi Badan Terbaik Untuk Dewasa Dan Anak

15 Merk Susu Yang Ampuh Menambah Tinggi Badan Cintai Hidup

Minumlah Susu Steemit


Belum ada Komentar untuk "Susu Yang Banyak Mengandung Kalsium"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel