Makanan Penambah Hb Untuk Ibu Hamil



Moms Ketahui Kadar Hb Normal Ibu Hamil

Bumil, begini cara mudah menaikkan hemoglobin yang rendah

Hemoglobin rendah pada ibu hamil merupakan masalah yang cukup sering terjadi selama kehamilan. Tak heran banyak yang khawatir, apakah hemoglobin rendah pada ibu hamil bisa memengaruhi janin? Adakah makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkannya?

Menurut Medical News Today, hemoglobin adalah protein yang ditemukan di dalam sel darah merah manusia. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Selain mengangkut oksigen, hemoglobin membawa karbon dioksida kemudian dilepaskan saat seseorang menghembuskan napas. Sedangkan bila kadar hemoglobin rendah atau sedikit, fungsi hemoglobin tidak berjalan dengan semestinya.

Mayo Clinic mendefinisikan jumlah hemoglobin yang rendah yaitu di bawah 13,5 gr/dL hemoglobin dalam darah, atau ketika seorang wanita memiliki kurang dari 12 gr/dL hemoglobin dalam darah.

Namun angka ini tidak berlaku bagi ibu hamil, sebab ibu hamil punya kondisi khusus dan memiliki nilai patokan yang berbeda di setiap trimesternya.

Penyebab hemoglobin rendah pada ibu hamil 

Penurunan kadar hemoglobin ini umumnya disebabkan karena kurangnya asupan zat besi yang dikonsumsi ibu hamil. Kondisi ini juga disebut sebagai anemia defisiensi besi.

Ketika asupan zat besi kurang, tubuh tidak menghasilkan jumlah hemoglobin yang memadai. Akibatnya, hemoglobin tidak cukup membawa oksigen ke jaringan di seluruh tubuh, termasuk ke janin.

Selain kurangnya asupan zat besi dari makanan, penyebab lain juga dikarenakan ketidakmampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Menurut American Pregnancy, saat hamil seseorang membutuhkan ekstra zat besi untuk meningkatkan volume darahnya. Tanpa tambahan suplemen zat bezi, tidak ada zat besi yang cukup untuk memasok suplai darah ke janin yang sedang tumbuh.

Gejala hemoglobin rendah pada ibu hamil 

Gejala HB rendah bisa ringan dan seringkali tidak disadari. Namun seiring perkembangan janin, gejala akan semakin memburuk.

Hemoglobin rendah pada ibu hamil juga dapat disebabkan oleh penyebab lain selain anemia. Bunda disarankan untuk terus berkonsultasi dengan dokter kandungan sepanjang kehamilan untuk mengantisipasinya.

Beberapa gejala anemia yang umum yaitu:

  • Pusing
  • Sesak napas
  • Detak jantung cepat atau tidak teratur
  • Sakit dada
  • Kulit, bibir, dan kuku pucat
  • Tangan dan kaki terasa dingin
  • Kesulitan berkonsentrasi

Mengatasi hemoglobin rendah pada ibu hamil #1: Menambah asupan zat besi dan asam folat

Seperti yang sudah dijelaskan, zat besi berperan penting untuk memproduksi hemoglobin. Protein yang disebut transferrin mengikat zat besi dan mengangkutnya ke seluruh tubuh.

Ini akan membantu Anda memproduksi banyak sel darah merah yang mengandung hemoglobin. Para profesional medis merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 30 mg (setidaknya tiga porsi) zat besi setiap hari.

Makanan yang mengandung zat besi termasuk:

  • Daging merah dan unggas tak berlemak
  • Telur
  • Sayuran hijau gelap dan berdaun (seperti pokchoy, kangkung, dan bayam)
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Tahu
  • Kerang
  • Kentang panggang
  • Sereal yang diperkaya dan roti yang diperkaya

Folat adalah vitamin B yang digunakan tubuh Anda untuk menghasilkan heme, bagian dari sel darah merah Anda yang mengandung hemoglobin. Tanpa folat yang cukup, sel darah merah Anda tidak bisa matang. Hal ini dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.

Anda bisa menambahkan folat ke dalam diet Anda dengan makan lebih banyak:

  • daging sapi
  • bayam
  • kacang polong bermata hitam
  • avokad
  • selada
  • nasi
  • kacang merah
  • biji-bijian

Jika Bunda kesulitan mendapatkan tambahan zat besi, maka dokter kandungan biasanya akan menyarankan suplemen zat besi.

Makanan yang tinggi vitamin C sebenarnya dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi, sehingga bermanfaat untuk menambah asupan zat besi yang diserap tubuh.

Makanan kaya vitamin C meliputi:

  • buah dan jus jeruk
  • stroberi
  • kiwi
  • tomat
  • paprika

Setelah melahirkan, volume darah dan kadar plasma diharapkan kembali normal sehingga dapat mengatasi masalah anemia yang berkembang di kemudian hari. Namun, bukan berarti ibu hamil tak perlu minum suplemen zat besi selama kehamilan.

Mengatasi hemoglobin rendah pada ibu hamil #2: Mengonsumsi suplemen zat besi dan folat

Menambah asupan zat besi melalui suplemen oral akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Namun, Bunda perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis aman sesuai kondisi.

National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 27 mg sehari.

Perlu diingat, ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter terkait asupan makanan atau suplemen yang akan dikonsumsi.

Referensi: American Pregnancy, Medical News Daily, Healthline

Baca juga:

Bahaya anemia pada ibu hamil dan janin, kenali 9 gejalanya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Gallery Makanan Penambah Hb Untuk Ibu Hamil

Ini 8 Buah Penambah Hb Untuk Ibu Hamil Popmama Com

16 Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Aman Dan

Nilai Hb Normal Ibu Hamil Menurut Usia Kandungan Dokter Sehat

Jual Obat Penambah Hb Darah Rendah Penambah Hemboglobin Ibu Hamil Jakarta Pusat Distributor Jelly Gamat Tokopedia

Minum Teh Dan Kopi Bisa Memicu Anemia Tirto Id

5 Cara Mengatasi Hemoglobin Rendah Pada Ibu Hamil

5 Makanan Penambah Hb Ibu Hamil Yang Ampuh Dan Cepat

5 Makanan Penambah Darah Ini Baik Untuk Ibu Hamil

17 Makanan Tambah Darah Merah Untuk Ibu Hamil Elak Anemia

Sering Pusing Ini 8 Buah Penambah Hb Untuk Ibu Hamil

16 Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Aman Dan

Wajib Tau Inilah Makanan Untuk Menaikan Hb Darah Anda By

Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Tanpa Efek Samping

Jangan Cemas Kita Bahas Nutrisi Ibu Hamil Di Sini Alodokter

Jual Makanan Penambah Hb Untuk Ibu Hamil Kepo Chips Kota Bogor Kepo Chips Jabodetabek Tokopedia

Makanan Penambah Darah Sumber Zat Besi Youtube

Hemoglobin Rendah Pada Ibu Hamil Ini Dia Cara Sederhana

Kadar Hb Normal Ibu Hamil Yang Harus Dipertahankan Aladokter

Konsumsi Buah Bit Untuk Menaikkan Hb Ibu Hamil Vondanote

13 Makanan Tambah Darah Ketika Hamil Untuk Anemia

Hemoglobin Rendah Pada Ibu Hamil Ini Dia Cara Sederhana

5 Makanan Penambah Hemoglobin Merdeka Com

Buah Naga Untuk Ibu Hamil Yang Bagus Untuk Perkembangan Janin

Obat Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Penambah Darah Alami Anak Obat Penambah Darah Hb Kurmaku

11 Makanan Untuk Meningkatkan Hb Rendah Pada Ibu Hamil

Usia Kehamilan 36 Minggu Hasil Test Lab Hb Rendah

Ini Dia Camilan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Bersosial Com

9 Manfaat Buah Semangka Buat Ibu Hamil

Ini 8 Buah Penambah Hb Untuk Ibu Hamil Popmama Com


Belum ada Komentar untuk "Makanan Penambah Hb Untuk Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel