Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
Pola Makan Ini Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
6 Tips Pola Makan untuk Menurunkan Berat Badan Halaman all - Kompas.com

KOMPAS.com - Penurunan berat badan dan transformasi bentuk tubuh adalah sebuah perjalanan yang tentunya berbeda-beda bagi setiap orang.
Nutrisi menjadi kunci di balik kesuksesan penurunan berat badan. Nah, jika kamu masih bingung menentukan pola makan yang paling tepat, mungkin pola yang dijalankan enam perempuan ini bisa menjadi opsi.
Enam perempuan ini mengganti total kebiasaan makannya untuk meraih target penurunan berat badan mereka agar lebih sehat. Apa yang mereka lakukan?
1. Intermittent fasting 6 kali seminggu
"Setiap harinya aku punya waktu makan delapan jam. Aku yakin pola ini punya peranan besar dalam penurunan berat badanku karena dulu aku sering makan larut malam," kata Wagner.
Baca juga: Mengenal Puasa Intermiten yang Diklaim Efektif Menurunkan Berat Badan
2. Menghitung makronutrien
Untuk menurunkan berat badan, seorang perempuan bernama Jessica Field melakukan penghitungan asupan makronutrien dengan ketat.
Dengan melakukannya, ia masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan tidak perlu mengeliminasi kelompok makanan tertentu. Misalnya, karbohidrat.
Jessica biasa melakukan perencanaan makan dan menghitung asupan kalorinya dengan aplikasi MyFitnessPal.
Baca juga: Cara Hitung Kebutuhan Kalori Harian
3. Mengatur porsi dengan kotak bento
Lexi banyak bergulat dengan kelebihan makan, oleh karena itu ia selalu berusaha menempatkan makanan pada kotak tersebut alih-alih di atas piring. Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.
Baca juga: Kisah Lexi, Turunkan Berat Badan 22 Kg Berkat Kotak Bento
4. Pola 80/20
Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik. Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.
5. Minum banyak air
Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air. Menurutnya, rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar. Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegahnya kebanyakan makan ketika ia tidak benar-benar lapar.
Baca juga: 6 Kebaikan yang Didapatkan Jika Rutin Minum Air Hangat
6. Makan sehat dan hindari gula
Ketika menerapkan pola makan sehat, Melissa merasa olahraganya lebih memberikan hasil.
Selain itu, ia juga menghindari asupan gula.
Pada intinya, kunci keberhasilan penurunan berat badan yang dilakukan Melissa adalah pikiran. Ia tak pernah memikirkan diet secara khusus, apa yang dilihatnya adalah bagaimana ia bisa terus mengkonsumsi makanan sehat.
Gallery Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
3 Cara Diet Alami Sehat Yang Wajib Kamu Tahu Nakedpress
Skwad Fitness Upaya Menurunkan Berat Badan Bukan Hanya
Cara Menurunkan Berat Badan Menggunakan Tomat
Murah Di Shopee Buku Sukses Menurunkan Berat Badan Buku
Ini Pola Makan Diet Yang Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Ika Pungky Tawangsari Saya Ahli Gizi Bisa Membantu Anda
Mau Tau Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Natural Body
Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu Dengan Ikuti Pola Makan Ini Day 1
Wajib Tahu 11 Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Turunkan Berat Badan Dengan Pola Makan Sehat Sahabat Nestle
Wiwitlest Wiwit Lestari Menurunkan Berat Badan Yg
Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Aman Dan Efektif Cempulek
Trik Yang Akan Membantu Menurunkan Berat Badan Panduan
6 Tips Dokter Diet Sehat Turunkan Berat Badan Dengan Cepat
Kopijavaprime Instagram Posts Photos And Videos Instazu Com
Perawatan Yang Perlu Dilakukan Pada Kulit Yang Kendur
Jual Beli Jual Buku Sukses Menurunkan Berat Badan Buku Diet Pola Makan Kesehatan Zefarasya83 Bukalapak
Menurunkan Berat Badan Dalam Sebulan For Android Apk Download
Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan Youtube
7 Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat Efektif
Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Di Jari Tangan For Android
Inilah Cara Mengatur Pola Makan Yang Tepat Untuk Menurunkan
Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan Youtube
Daftar Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan Honestdocs
Belum ada Komentar untuk "Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan"
Posting Komentar