Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes



Clarkkoolioo Buah Buahan Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Ini 10 Buah Rendah Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes (1)

FOLLOW detikFood  
Lusiana Mustinda - detikFood Rabu, 29 Nov 2017 15:43 WIB
Jakarta - Walaupun rasanya manis, bukan berarti penderita diabetes tak konsumsi buah. Buah-buahan tertentu memiliki rasa yang manis namun aman untuk dikonsumsi. Apa saja ya?Seseorang dengan diabetes tipe 2 harus pintar mengontrol dan mengurangi makanan yang mengandung gula. Gula juga menjadi salah satu penyebab timbulnya masalah berat badan, terutama kelebihan berat badan atau obesitas. Ini telah menjadi sumber masalah besar dari setiap usia, jenis kelamin dan juga indeks massa tubuh yang diatas ambang normal. Selain lemak, gula juga berpengaruh terhadap kelebihan berat badan sehngga nantinya akan menyebabkan seseorang tak percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Untuk itu, penderita diabetespun wajib konsumsi buah dan sayur yang tinggi akan serat. Dikutip dalam Boldsky (21/11) ini beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Baca juga: Penderita Diabetes Tetap Bisa Makan Buah Asal Ikuti Aturannya 1. Strawberry
Foto: Instagram / Hong Kong Free Pass / Thinkstock
Buah dengan warna merah yang cantik ini memang memiliki kandungan gula yang sedikit. Akan tetapi buah yang rasanya asam ini justru mengandung banyak antioksidan dan juga tinggi vitamin C. Keduanya dapat membantu tingkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan bantu turunkan berat badan.Jika ingin mengonsumsi buah ini, Anda bisa langsung dinikmati dalam keadaan segar atau dicampurkan ke dalam salad untuk menambah rasa. Hindari membuat jus strawberry, karena nantinya Anda akan menambahkan gula ke dalamnya dan ini dapat berakibat terjadinya lonjakan gula darah.2. Peach
Foto: iStock/The Asahi Shimbun
Buah peach mengandung gula yang rendah. Satu buah peach dengan ukuran sedang mengandung gula sekitar 10 gram per buahnya. Tidak hanya mengandung antioksidan, peach juga mengandung serat yang baik untuk menyehatkan serta perbaiki sistem pencernaan. Buah peach juga dapat tingkatkan sistem kekebalan tubuh agar menjaga Anda tetap sehat.3. Blackberry
Foto: iStock
Buah yang mirip seperti anggur ini sangat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes hingga orang dengan obesitas. Karena dalam 100 gram buah blackberry hanya mengandung sekitar 4-5 gr gula. Buah ini mengandung vitamin K dan mangan yang sangat baik untuk kesehatan mulut. Jika ingin menikmati blackberry dengan olahan smoothies, Anda dapat memberikan gula khusus diabetes dengan 0 kalori atau cukup menikmatinya dalam keadaan segar.4. Lemon
Foto: Thinkstock
Lemon mengandung gula yang rendah. Dalam satu buah lemon mengandung 2 gram gula. Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Rasanya yang asam memang jadi alasan tak semua orang menyukai buah ini. Akan tetapi buah lemon enak dipadu dengan teh hangat atau dijadikan sebagai infused water.5. Melon
Foto: iStock
Melon menjadi salah satu buah yang mengandung tinggi air dan juga memberikan efek dingin pada tubuh. Buah melon mengandung 11 gran gula per buahnya. Melon juga mengandung potasium dan juga vitamin K sehingga dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan tingkatkan metabolisme Anda dan mengobati gangguan pencernaan.Lebih enak, buah melon disajikan dalam bentuk potongan. Ini dapat Anda kemas dalam wadah sebagai camilan di kantor atau camilan sebelum makan.

Baca juga: Tomat dan Ubi Sangat Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes (adr/lus)

Gallery Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

7 Pilihan Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

Pisang Adalah Buah Yang Baik Untuk Diabetes Guesehat Com

7 Buah Paling Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Viva

Daftar Buah Buahan Yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

8 Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Halaman All

Apakah Buah Makanan Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

7 Buah Berbahaya Bagi Penderita Diabetes

8 Buah Terbaik Yang Aman Untuk Pengidap Diabetes

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Penderita Diabetes Boleh Makan Mangga

Jenis Buah Buahan Yang Aman Di Konsumsi Oleh Penderita Diabetes

12 Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Paling Sehat

15 Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Paling Direkomendasikan

8 Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Ternyata Buah

10 Jenis Makanan Ini Direkomendasikan Untuk Penderita

Pilihan Jus Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

Buah Buahan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Garam Buluh

Penderita Diabetes Hindari Konsumsi Buah Buahan Ini

13 Buah Paling Berbahaya Dan Mematikan Bagi Penderita

4 Buah Dan Sayur Yang Baik Untuk Dikonsumsi Penderita

7 Buah Yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Kumparan Com

Meski Manis Makan Pepaya Bantu Kontrol Gula Darah Bagi

Ini Deretan Buah Untuk Penderita Diabetes Alodokter

6 Buah Yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Merahputih

Jambu Biji Buah Untuk Penderita Diabetes Sharing Di Sana

Tak Hanya Ramah Untuk Penderita Diabetes Ini Manfaat Lain

15 Makanan Terbaik Untuk Penderita Diabetes


Belum ada Komentar untuk "Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel