Cara Mengatasi Bayi Ngulet Berlebihan



Baby Zayn 40hari Hobi Ngulet Dan Perut Nya Kembung

8 Cara Jitu untuk Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan • Hello Sehat

Depresi dan kecemasan adalah hal yang berbeda. Cemas itu sendiri adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin. Sementara depresi adalah kondisi kronis di mana seseorang terus-menerus merasa sedih ataupun putus asa. Namun biasanya, orang yang sedang depresi akan mengalami rasa cemas berlebihan, seperti perasaan gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan susah fokus.

Perasaan cemas maupun depresi sama-sama sangat menguras energi; bahkan bisa membuat Anda kehilangan semangat untuk menjalani hidup.

Memang tidak mudah untuk menghilangkan rasa cemas, apalagi depresi. Tapi Anda tetap harus memutar otak untuk mencari cara mengatasinya agar perasaan negatif tersebut tidak semakin menjadi-jadi sehingga mengganggu aktivitas atau bahkan kesehatan Anda.

Berbagai cara menghilangkan rasa cemas berlebihan

1. Kembali ke lingkungan Anda

Biasanya, ketika seseorang mengalami cemas berlebihan, mereka akan cenderung menarik diri dari lingkungan. Padahal, salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah dengan adanya dukungan sosial dari orang terdekat. Ketika Anda sedang mengalami kecemasan atau depresi, cobalah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan tetaplah menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar. Meski tidak mudah, namun mengisolasi diri dari lingkungan juga bukanlah jalan keluar dari kekalutan yang sedang Anda alami.

2. Lakukan apa yang Anda sukai

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan cemas dan kecenderungan depresi adalah dengan melakukan apa yang Anda sukai – nonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, bernyanyi, dll. Dan meski Anda tidak selamanya bisa memaksa diri untuk melakukan hal yang Anda sukai, namun tetap selalu berusaha untuk mendorong diri sendiri agar selalu aktif berkegiatan -setidaknya bukan yang Anda benci.

3. Lakukan hal baru

Selain melakukan hal yang Anda senangi, Anda juga perlu untuk melakukan hal baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan. Ketika Anda menantang diri sendiri dengan melakukan hal baru, tanpa Anda sadari tubuh Anda akan memproduksi hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.

4. Keluar rumah agar Anda bermandikan sinar matahari

Tanpa Anda sadari, kurangnya sinar matahari dapat memperburuk rasa cemas berlebihan dan depresi Anda. Cobalah sesekali keluar dari kamar Anda agar Anda dapat terkena sinar matahari, setidaknya 15 menit sehari. Sinar matahari diketahui dapat meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin sehingga memperbaiki mood Anda.

5. Olahraga yang rajin

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menghilangkan gejala depresi. Aktifitas fisik seperti berolahraga ternyata dapat meningkatkan produksi endorfin yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia. Dan tentunya, Anda tidak perlu berolahraga berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya, cukup olahraga ringan namun dilakukan secara rutin seperti jalan kaki 10 menit, dll. 

6. Makan makanan yang sehat

Tanpa Anda sadari, makanan yang Anda konsumsi dapat berdampak pada perasaan Anda. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Anda akan merasa kesal ataupun lelah saat Anda telat makan. Dan untuk mengatasi rasa cemas atau depresi, Anda dapat meminimalkan konsumsi gula dan karbohidrat olahan namun Anda dianjurkan untuk meningkatkan asupan vitamin B karena kekurangan vitamin B (seperti asam folat dan B12) dapat memicu depresi. Beberapa makanan yang dapat mengatasi depresi adalah makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dll.

7. Tidur yang cukup

Sulit tidur dapat menjadi salah satu gejala depresi. Untuk mengatasi perasaan cemas atau depresi, cobalah untuk mengubah pola tidur Anda. Mulailah untuk tidur cukup setidaknya 7 jam per hari, dan singkirkanlah hal-hal yang dapat menganggu kualitas tidur Anda.

8. Berpikir positif

Satu hal yang bisa membuat rasa cemas dan depresi Anda semakin memburuk adalah pikiran negatif tentang diri sendiri atau lingkungan sekitar Anda. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas dan depresi adalah dengan berpikir positif.

Jika Anda telah melakukan beberapa tips menghilangkan rasa cemas di atas namun perasaan negatif tersebut tidak kunjungmembaik, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan bantuan medis yang tepat demi kesembuhan Anda.

Baca Juga:

Gallery Cara Mengatasi Bayi Ngulet Berlebihan

Ngulet Saat Hamil Apakah Berbahaya Untuk Kesehatan Janin

Cara Mengatasi Bayi Sering Ngeden Dan Ngulet

Cara Mengatasi Bayi Yang Sering Muntah Gumoh Luvizhea

Jangan Anggap Sepele Gumoh Pada Bayi

Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi

Tak Melulu Ngulet Ini Arti Bayi Lengkungkan Punggungnya

Bayi Menggeliat Terus Menerus Youtube

Waspadai 5 Gangguan Makan Ini Pada Bayi Lahir Prematur

Baby Zayn 40hari Hobi Ngulet Dan Perut Nya Kembung

Bayi Ngulet Youtube

Ngulet Saat Hamil Tua Berbahayakah Bagi Janin

Cara Mengobati Perut Kembung Pada Bayi Dokter Sehat

Jika Bayi Diare Anda Perlu Melakukan Ini Info Sehat

Waspada Ma 5 Penyebab Bayi Sering Ngulet Popmama Com

Waspada Ma 5 Penyebab Bayi Sering Ngulet Popmama Com

7 Cara Memijat Bayi Pada Bagian Punggung Dan Perut Yang Aman

8 Cara Mengatasi Perut Kembung Bergas Pada Bayi Info

Risau Bayi Kuat Menggeliat Meneran Sampai Muka Merah Ini

10 Alasan Bayi Menangis Dan Cara Menenangkan Dengan Cepat

Baby Zayn 40hari Hobi Ngulet Dan Perut Nya Kembung

Kupas Tuntas Kolik Pada Bayi Penyebab Gejala Dan Cara

Perut Kembung Bayi Baru Lahir Penyebab Dan Cara

Mengenal Gejala Dan Tanda Alergi Susu Formula Pada Bayi

7 Hal Yang Seharusnya Ibu Baru Tahu Okezone Lifestyle

Penyebab Bayi Menangis Dan Rewel Beserta Solusinya Honestdocs

Ciri Ciri Bayi Kembung Penyebab Dan Cara Mengatasinya


Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Bayi Ngulet Berlebihan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel