Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
10 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi - Hello Sehat

Protein adalah zat gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan fungsi tubuh dan memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaat zat gizi ini di antaranya dapat membantu Anda menurunkan berat badan terutama lemak perut dan mampu meningkatkan massa otot. Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) diketahui jika standar angka kecukupan protein yang dianjurkan bagi masyarakat Indonesia yang berusia 17 – 60 tahun sekitar 56 – 59 gram/hari untuk perempuan sedangkan pria 62 – 66 gram/hari. Protein ini bisa kita dapatkan dari berbagai makanan sumber protein tinggi.
10 makanan yang mengandung protein tinggi
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan sehat dan paling bergizi karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan yang berguna untuk melindungi mata dan nutrisi otak. Mengonsumsi putih telur lebih baik karena mengandung protein murni tanpa lemak. Satu telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalori.
2. Kacang almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang paling populer karena mengandung nutrisi penting termasuk serat, vitamin E, mangan dan magnesium. Kadar protein yang ada pada kacang almond sebanyak 6 gram per 1 ons.
3. Dada ayam
Dada ayam sangat mudah untuk dimasak, dengan catatan Anda mampu memasaknya dengan benar. Kadar protein yang terkandung dalam 1 dada ayam tanpa kulit sebanyak 53 gram dan 284 kalori.
4. Gandum
Gandum juga termasuk makanan paling sehat karena banyak mengandung serat sehat, magnesium, mangan, vitamin B1 dan beberapa nutrisi lainnya. Kadar protein yang terkandung dalam gandum mentah adalah 13 gram dan 303 kalori.
5. Keju cottage
Keju cottage merupakan jenis keju yang cenderung sangat rendah lemak dan kalori. Keju ini mengandung kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2 dan berbagai nutrisi lainnya. Secangkir keju cottage dengan 2% lemak menganduk 27 gram protein dan 194 kalori.
6. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang rasanya lezat, memiliki tekstur lembut, dan tinggi nutrisi. Yogurt seberat 170 gram mengandung 17 gram protein dan 100 kalori.
7. Susu
Susu adalah minuman yang sangat bergizi, namun masalahnya sebagain orang dewasa kurang suka dengan minuman ini. Susu mengandung banyak nutrisi tunggal yang dibutuhkan oleh manusia karena sarat kalsium, fosfor dan vitamin B2. Secangkir susu dengan lemak 1% mengandung 8 gram protein dan 103 kalori.
8. Daging sapi
Daging sapi tanpa lemak memiliki protein yang tinggi, terlebih rasanya pun juga lezat. Daging sapi seberat 85 ons yang di masak dengan lemak 10% mengandung 22 gram protein dan 184 kalori,
9. Ikan tuna
Ikan tuna memiliki lemak dan kalori yang rendah sehingga sebagian besar yang terkandung dalamnya adalah protein. Seperti ikan lainnya, tuna mengandung nutrisi yang kaya akan lemak omega – 3. Dalam 1 ons una mengandung 30 gram protein dan 157 kalori.
10. Udang
Hampir semua makan laut merupakan sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Meskipun udang rendah kalori tetapi sarat dengan berbagai nutrisi seperti selenium, vitamin B12 dan lemak omega-3. Dalam 1 ons udang mentah mengandung 24 gram protein dan 99 kalori.
Baca Juga:
Gallery Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi Cocok
Pentingnya Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi
Cegah Sembelit Saat Puasa Degan Konsumsi 5 Makanan Kaya
Pilihan Makanan Pendamping Asi Terbaik School Of Parenting
Makanan Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
Nutrisi 10 Daftar Makanan Berserat Tinggi Yang Baik Untuk
20 Jenis Makanan Sumber Serat Tinggi Tulisandaeng
Minuman Berserat Untuk Menu Anak Susah Makan Sayur Dan Buah
Kenapa Penting Makan Makanan Berserat Hello Sehat
Ini Lima Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi Radarbanten
4 Makanan Mengandung Serat Yang Harus Kamu Konsumsi
Sepuluh Makanan Yang Mengandung Serat Paling Tinggi Viva
Parents Sajikan Makanan Berserat Tinggi Ini Untuk Keluarga
Makanan Tinggi Serat Berikut Ini Wajib Kamu Konsumsi Berikut
Agen Resmi Fibreslim Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
10 Makanan Yang Mengandung Serat Tertinggi
Daftar Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi Tips Kesehatan
Supaya Sehat Yuk Makan 15 Makanan Berserat Tinggi Ini
48 Bahan Makanan Kaya Serat Wanita22
Perbanyak Makanan Berserat Cegah Serangan Jantung
6 Buah Buahan Ini Mengandung Serat Terbanyak Dibandingkan
4 Kelompok Makanan Tinggi Serat
Belum ada Komentar untuk "Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi"
Posting Komentar